宁波近日气温直降
有一批人深深感受到了秋季的神秘力量
手脚开始冰凉
作为心系大众的贴心科普君
这就和大家来聊聊赶走“手脚冰凉”的
暖（科）身（学）大法！
手凉脚凉
是
病吗？
？？
NO！大多数情况下不是病，手脚冰凉一般是因为寒冷的外部环境引起的。但有些情况下可能是身体其他疾病的征兆。
手脚冰凉是人体一种自我保护机制
当身体感到冷的时候，为保护体内更重要的脏器不被冻着，皮肤里一种叫「冷受体细胞」的家伙会关闭毛细血管，让血液流向心脏、肺部等重要器官，保证它们在寒冷的环境中依然温暖，这样一来流向手脚的血就大大减少，所以人们会感到手脚冰凉。
女性更容易手凉
相比于男性，女性对于温度的变化更为敏感，这导致女性手脚在寒冷情况下更容易冰凉。
研究显示，女性的体表温度比男性低2.8华氏度，但女性的体核温度比男人高0.4华氏度，加上女性血压低，因此女性手脚普遍比男人冷。
身体的胖瘦与手脚冰凉无直接影响
手脚冰凉的症状并不是因为基础代谢低或者不运动造成的，而是由于对外界温度的变化过于敏感而造成的，所以有些胖子在冬天也会手脚冰凉。
But！（但是）如果有些人即变处于非寒冷环境也长期手脚冰凉，就要加以注意了，也许就是身体疾病信号！
有可能是手部的血液循环或者血管出现了问题（像贫血、糖尿病或闭塞性动脉硬化等疾病）医院让医生检查一下。
科普君
来支招
多方位让手脚温暖起来
1、吃吃喝喝，饮食暖身大法
通过饮食可以让我们的身体快速变暖，当人们进食后，人体的代谢水平会在短时间内快速提升，产生大量的热量，让我们感觉到暖洋洋的。
2、调整心态
有研究称人在情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃
相信大家在紧张或者愤怒时，也有相应的体会。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。
3、泡澡泡脚
睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用，但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，不然马上你又会感觉到冷啦。
1、泡脚时在较深的盆中加入40°C左右的热水。
2、让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。
3、泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
4、多做有氧运动
由于体虚，更容易引起手足冰冷，因此要多运动锻炼增强体质，尤其是多做有氧运动如慢跑、快步走、跳绳、瑜伽、登山等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。
但不可运动过度，高强度的运动，大量地出汗，会损耗体内热量，适得其反。
保暖食物
补充烟碱酸类食物：
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可以改善神经紧张、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。
烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
补铁类食物：
改善怕冷的体质，还应该多注意补铁补血，血气充足，就会增强抵抗力。在补充铁质时，千万不能只注重单一营养的摄取
含铁高的食物有动物肝脏、鸡蛋黄、黄豆、芝麻酱、木耳、蘑菇、海带、大枣等
温补类食物：
生姜红枣汤健脾温胃、补血养颜还能祛风寒；牛羊肉、韭菜、胡萝卜等温补性食物，对于改善手足寒冷有帮助。
科普君说：天气冷了，发信息叫对方多穿点时不如直接把这条
